Tips Sehat Agar Tetap Bugar Selama Menyusui

Posted by on January 26, 2017 in Kehamilan Dan Janin | 0 comments

Bisa beraktifitas seperti biasa dan terlihat bugar memang menjadi hal yang sangat diinginkan bagi para ibu yang sedang menyusui.

 

Tips Sehat Agar Tetap Bugar Selama Menyusui

tips sehat agar tetap bugar selama menyusui

Tips Sehat Agar Tetap Bugar Selama Menyusui

Untuk itu para bunda bisa mengikuti beberapa tips tetap bugar selama menyusui sehingga bisa tetap bisa beraktifitas seperti biasa dan juga tetap terlihat fit. Selain menjaga pola hidup yang sehat, ada beberapa tips dan cara lain yang bisa dilakukan oleh para ibu yang menyusui agar terlihat segar tanpa mengganggu kegiatan menysui bayi. ASI merupakan salah satu sumber makanan yang sangat dibutuhkan oleh bayi sehingga ibu harus bisa memberikan ASI yang terbaik meski saat mereka melakukan program kesehatan.

Berikut ini adala beberapa tips dari team warung aqiqah yang bisa diikuti dan dipraktekkan untuk bisa tetap bugar selama  menyusui.

1.    Jangan sampai malas makan dan cobalah untuk mengatur makan secara teratur seperti misalnya makan tepat waktu 3 kali sehari. Usahakan untuk rutin dan disiplin untuk sarapan, makan siang dan juga makan malam.

2.    Minum air mineral atau air putih setidaknya 8 gelas sehari untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh.

3.    Sebisa mungkin untuk mengurangai atau bahkan menghindari konsumsi kafein yang bisa berasal dari kopi, the atau juga kola.

4.    Hindari mengkonsumsi makanan yang mengandung zat gula yang tinggi karena nantinya dapat menimbulkan kegemukan pada ibu yang sedang menyusui.

5.    Hindari program diet yang berlebihan karena pada dasarnya menyusui adalah salah satu program diet yang alami.

6.    Pastikan jika anda memiliki waktu tidur yang cukup karena kurang tidur akan mengganggu produksi ASI. Manfaatkan waktu uang anda dengan beristirahat dan tidur yang cukup.

7.    Makan buah-buahan dan sayur yang dapat membantu mencukupi kebutuhan vitamin dan serat.

8.    Ibu yang sedang menyusui juga bisa dibantu dengan suplemen tambahan agar tetap sehat dan dapat membantu untuk mencukupi kebutuhan nutrisi yang mungkin terlewat. Baca juga pentingnya memperhatikan kesehatan balita.

Selain itu, yoga juga bisa membantu anda untuk bisa memiliki kondisi tubuh yang sehat dan segar. Jadi, agar tetap bugar saat menyusui ini bukanlah hal yang sulit untuk dilakukan selama anda bisa membiasakan pola hidup yang sehat.

Baca artikel lainnya

 

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *